Pohyb a výživa – to je zdravé dieťa. Dobrým začiatkom je ranná rozcvička s Brejky
Či sme dieťa alebo dospelý, nikdy nevieme, čo nás cez deň čaká.
Bratislava 31.07.2024 (OTS/Skolske.sk)
Ale čo vieme, je sa na ten deň naštartovať a pripraviť. Začať treba čo najskôr a tak O2 Športová akadémia Mateja Tótha spolu s obľúbeným mliečnym produktom Brejky pripravili sériu videí s jednoduchou rannou rozcvičkou. Určené sú predovšetkým deťom mladšieho školského veku. Cieľom je inšpirovať a motivovať ich k vytvoreniu si návykov pre zdravý životný štýl.
Kvalitné rozcvičenie je neoddeliteľnou súčasťou športového výkonu. Je impulzom pre telo, aby sa pripravilo na záťaž. Pripravený organizmus podáva lepší výkon. Platí to aj pre rannú rozcvičku. Krátkym zaťažením chvíľu po zobudení vytvoríme podmienky pre organizmus, aby bol počas dňa výkonnejší.
„Väčšina cvičení v našich videách má komplexnejší charakter. Ich cieľom je naštartovať organizmus na denný výkon dieťaťa,“ približuje zámer Michal Tóth, športový riaditeľ Akadémie. „V tomto prípade nechceme rozvíjať pohybové schopnosti a zvyšovať výkonnosť detí. Rozcvička len aktivuje rôzne svalové skupiny, srdcovo – cievny systém, dýchací systém a metabolizmus.“
Koľko by mala ranná rozcvička trvať a ako by mala vyzerať? „Je dobré nechať dieťa po zobudení trochu prebrať a potom, pred raňajkami, si zacvičiť,“ pokračuje Michal Tóth. "Stačí teda krátky časový úsek , 3 až 4 minúty, a deti sa určite budú cítiť lepšie.“
V prvej sérii zverejnila Akadémia a rajo Brejky päť videí, po letných prázdninách chystajú aj druhú päticu. „Deti sa pri ranných rozcvičkách nemusia koncertovať na konkrétny typ videa. Môžu si ich púšťať v akomkoľvek poradí a cvičiť podľa nich ľubovoľne,“ pokračuje Michal Tóth. „Viaceré cvičenia sú koncipované tak, aby ich dieťa mohlo robiť samo. Vyplýva to aj z jednoduchosti a koordinačnej nenáročnosti cvikov. Niektoré cvičenia sa zase vykonávajú vo dvojici, k dieťaťu sa môže pridať rodič či súrodenec. Vhodné je aj spoločné cvičenie v triednom kolektíve pred začiatkom vyučovania.“
Poznáme to, deti dnes dokážu byť lenivé, obzvlášť ráno. Ako by ich Michal Tóth motivoval? „Športový tréning detí by mal byť vo všeobecnosti hravý, s trochou emócie a s cieľom vytvoriť si pozitívny vzťah k pohybu. Je dobré, aby deti mali vytvorený primeraný časový priestor pre ranné cvičenie a už som spomínal, pomôcť môže, ak si zacvičí spolu s rodičom alebo súrodencom. Keď si dieťa postupne vytvorí návyk, bude pre neho motivujúci lepší pocit a výkon počas dňa.“
Do projektu rannej rozcvičky sa O2 Športová akadémia Mateja Tótha pustila spolu s chutnou mliečnou desiatou Brejky. Pre zdravý rozvoj detského organizmu je totiž okrem pohybu dôležitá aj správna výživa. „Brejky je obľúbený produkt, ktorý deťom chutí, no zabezpečí im aj potrebné živiny pre ich zdravý vývoj. Podobne to platí aj v pohybovej aktivite. Je dôležité, aby deti vnímali pohyb motivujúco, aby cvičili s radosťou, nadšením a takto si vytvorili pozitívny vzťah k pravidelnému športovaniu. Kombináciou správnej výživy a pravidelného pohybu zabezpečíme zdravý vývoj dieťaťa, eliminujeme problém detskej obezity a pripravíme detský organizmus na výkon nie len v športe, ale aj v bežnom živote,“ vysvetľuje Michal Tóth.
Mlieko je prirodzeným zdrojom vápnika, dôležitého pre mineralizáciu kostí. Obsahuje aj mliečne bielkoviny, potrebné na stavbu ľudského organizmu. Ich nedostatočným príjmom v detstve môže spomaliť rast a tiež vývin svalovej hmoty.
Dobrou voľbou pre všetky aktívne deti sú mlieka Brejky. Ak deťom čisté mlieko nechutí, alternatívou sú ochutené Brejky mliečka iba so 4% pridaného cukru v štyroch príchutiach – čokoládovej, vanilkovej, jahodovej a karamelovej.
„Naším cieľom a zároveň poslaním je pomáhať vytvárať zdravé stravovacie návyky u detí od útleho veku. K tým neodmysliteľne patrí aj konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov. Akadémia Mateja Tótha učí deti systematicky a správne športovať a mať radosť z pohybu, čo by bez správneho stravovania nebolo možné. Aj preto je spolupráca značky rajo Brejky s O2 Športovou akadémiou Mateja Tótha našou prirodzenou voľbou,“ hovorí Andrea Horváthová, produktová manažérka MEGGLE Slovakia s. r. o.
Videá sú na svete, nájdete ich na youtubovom kanáli Ranná rozcvička s Brejky. Čo od projektu Akadémia a rajo očakávajú? Veria, že vytvorením správnych návykov sa naše deti stanú zdravšie a výkonnejšie. https://www.youtube.com/playlist?list=PLrX8q5VFW9xifFXQcA6JHRMlO2RsxtXWe